a reacção do RCO

A melhor novidade de todas é que o RCO, está a apostar na jarda, ou seja nos suplementos alimentares. Já se ouve falar em o que é devo tomar para ter mais força, o que devo tomar para ganhar peso.....Bonito! Depressa vamos lá!

Agora com gym, interessa começar a ingerir muita proteína! Para os gordos, sem hidrato de carbono, para os magros o contrário.

Corre também o boato, e ainda bem, embora esperando que o mister não se aborreça, que há procura crescente do uso do ANIMAL STACK2 - Poderoso suplemento para ganho de força.

Vamos, queremos mais....quero este pessoal todo jardado!

Treinem muito ferro, muito rugby, e metam creatina, Animal e proteína, e vão ver se não ficam como o goryfatal!

ahahahahahahah

Campeões, campeões, nós somos campeões!

Vamos lá malta!

Há pessoas que ficam 'feridas'(dizem elas), por se contar as verdades acerca delas.... Ora quando falamos de Jarda não há que haver segredos. Pensarão os jogadores do RCO, que a nossa brava selecção esteve a treinar muito, muito, muito e a comer bifinhos de vitela grelhados? ou robalinhos cozidos? POR AMOR DE DEUS! Vamos ser realistas!! JArda é Jarda! Se a selecção mete o RCO também pode e deve meter! E não me venham com tangas de dietinhas e cerelac's como o Nando, 'quessa' merda é para encher o bandulho e mais nada!
Toca a Comprar - Creatina, Zma, CLa, Tribulos, Anti-oxidantes, e Batidos de Proteína. Isto é o mínimo! - Para conselhos como Tomar - Falar com o GORY (fatal) ou HORMONAS. Não falar com o Nando.

Novidades do Beja

A Jarda de um gaijo que já foi o capitão, é meter o dedo no cú, diz o experiente - HORMONAS.

Um treino de Crescimento

O nosso Pilar nº3 mais arremessado, cheio de genica e jardado de ervas naturais até ao tututano, diz que o descanso a boa alimentação e os suplementos são a base de um excelente atleta.

Assim, vejamos o esquema de treino de 2ºfeira:

- Depois de 13 horas de sono, um belo batido NITROTECH, com duas doses de proteína e 500ml de leite magro;

-15 min de descanso no sofá;

- café.

-Mac Donalds ao Almoço(já tem hormona de crescimento);

-1h45m a 2h30m de descanso na explanada;

- agendar treino de ginásio;

-Preparar saco e ingerir suplementos de carga(segredo);

-Entrada no ginásio:

- aquecimento (5 min de elíptica).

- descanso 2, 5min.

- 1 min a esticar.

- 1 min a aquecer as lesões.

- 3 series de agachamento de 12 rep. e 100 kg de carga.

- 3,5 min de descanso entre séries.

- 10 min de passadeira, inclinação, 3 a descer e velocidade 5,5.

- descanso de 10 min.

- suplementos de absorção rápida(segredo).

- banho de água quente.

- 10 min de sauna.

- banho de água fria.

- 10 min de banho turco.

- banho de água morna.

- 15 min de jacuzi.

- banho efectivo.

- saída do ginásio.

- suplementos pós-treino - jarda total

- chimarrão (ingerir entre 4700 - 5200 kcal, sendo 86% de proteína bovina e o restante em batata frita, arroz e feijão) - evitar os legumes e água, ingerir sempr no mínimo 0.5 de cola light.

- descanso de 30 min.

- café - último do dia.

- 2 horas de digestão.

- suplemento de recuperação(segredo).

- 2 horas treino cardio -vascular, anabólico intenso - FAZER O AMOR.

- último suplemento diário - batido de proteína.

- descanso.

Opinião de 'Nando' - Homem Músculo do RCO

FoJ: Nando, o que pensas tu do uso da Jarda no Desporto?

FM: Eu nunca tomei nada, não sei o que é isso?

FoJ: E no Rugby, e no RCO?

FM: Eu nunca tomei nada...Mas acho que quem não tem genética, e vontade de treinar (eu tenho 30 anos de musculação), pode tomar umas coisitas.

FoJ: Como o quê?

FM: Bem, eu pessoalmente nunca tomei nada, a CERELAC, é o meu alimento preferido, mas há por ex., os BCA's, A creatina, os ZMA's, os óxidos não sei quê, a proteína... Há aí umas coisas giras para tomar, e são legais, mas eu nunca tomei nada. (risinhos)

FoJ: Mas no RCO? O que achas?

FM:Acho que há, muita gente que precisa de bons treinos de ginásio, de aumento de força de aumento de peso. SEcalhar precisam de um acompanhamento alimentar, e alguns suplementos. Mas eu nunca tomei nada.(gargalhadas)

FoJ: Obrigado Nando, a tua ajuda foi crucial, para começarmos a mentalizar esta gente que é preciso treinar e JARDAR.